Najlakša stvar koju možete učiniti ujutro da izgubite kilograme

19.4.2014.
9:30
VOYO logo

Sudionici studije, 54 osobe prosječne dobi od 30 godina, nosili su monitor na zapešću koji je mjerio njihovu izloženost jutarnjim sunčevim zrakama tijekom sedam dana. Također su vodili dnevnik prehrane i unos kalorija. Oni koji su ujutro bili više izloženi sunčevim zrakama, imali su manji indeks tjelesne mase od onih koji se nisu izlagali suncu - bez obzira na dob, aktivnost i ono što su jeli.

Zašto oni koji se izlažu suncu imaju manje kilograma? Dva su moguća razloga. Prvo, izlaganje sunčevoj svjetlosti u ranim jutarnjim satima, za razliku od izlaganja suncu kasnije, usklađuje unutarnji tjelesni sat, što znači da imate više šanse imati prirodan i stalan raspored spavanja. S druge strane, stalni raspored spavanja pomaže učinkovitosti metabolizma, što može dovesti do gubitka težine.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Drugo - jutarnja svjetlost je puno intenzivnija od one popodne ili predvečer, zbog veće količine plave svjetlosti, koja ima najjači utjecaj na dnevni ritam, kažu istraživači.

Trebate samo 20 do 30 minuta izloženost suncu između 8 i 12 sati.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo