Disanje i vježbanje su tijesno povezani procesi u tijelu. Tijekom vježbanja, tijelo zahtijeva više kisika kako bi se proizvela energija i održao rad mišića. Upravo zato je disanje važan faktor u vježbanju jer tijelo mora biti sposobno pravilno apsorbirati i iskoristiti kisik. No, koje su još prednosti pravilnog disanja prilikom vježbanja?
Pravilno disanje tijekom vježbanja ima mnoge prednosti, uključujući povećanje izdržljivosti, smanjenje umora i povećanje performansi. Kada dišemo pravilno, možemo bolje kontrolirati naše tijelo i ritam srca, te smanjiti rizik od ozljeda i napetosti u mišićima. Važno je zapamtiti da se pravilno disanje može razlikovati ovisno o vrsti vježbe koju izvodimo. Na primjer, prilikom trčanja se može koristiti duboko disanje, dok kod joge se koristi kontrolirano disanje kroz nos.
Postoje i posebne tehnike disanja koje se mogu primijeniti tijekom vježbanja, kao što su tehnike dubokog disanja i tehnike disanja s trbuščićem. Ove tehnike mogu poboljšati vašu sposobnost disanja, smanjiti stres i umor, i povećati količinu kisika koju unosite u tijelo. Kako bi pravilno disali tijekom vježbanja, važno je zapamtiti da trebate disati duboko i kontrolirano. Udisanje se obično vrši kroz nos, dok se izdisanje vrši kroz usta. Također je važno držati tijelo uspravno, s ramenima opuštenim i trbuhom zategnutim, kako bi se omogućio slobodan protok zraka.
